だんたん寒くなり、陽が落ちるのも早くなってきた。
いよいよコーヒーのシーズンが来たって感じ。
ぼくは色んなコーヒー屋さんのコーヒーをたくさん飲みたいから、
カフェインに弱い体質では無いと思うんだけど、ぼくの場合
目次
ぼくの実測値
経験的に1日で飲めるのは、3杯までかなと思ってる。
3杯。うん、意外と少ない。
もちろん量にもよるんだけど、
コーヒーは刺激物
お茶とか他のソフトドリンクはもっと飲めるのに、
原因は言わずもがなカフェインなんだけど、
いいところ
カフェイン自体は悪いものではなくて、覚醒作用や、
わるいとこ
一方で胃痛や吐気、心拍数の増加、
ちにみにぼくはトイレが近い体質だ。気持ちの問題でもあるのかもしれないけど、雨が降って肌寒い日にアイスのブラックコーヒーを飲めば、もう無限に出せる。雨関係なくね?って思うけど、お風呂にはいるとトイレ行きたくなるに近いかも。
コーヒーだけじゃなくてお茶も飲みすぎると同様にトイレが近くなるな。
話戻って、しかもカフェインって中毒性があって、ひどくなると幻覚・
何杯まで飲んでいいものか?
カラダに悪影響を及ぼす可能性もあるカフェインだけど、じゃあ実際のところコーヒーにしたら1日に何杯までが許容範囲なのか。
欧州食品安全機関(EFSA)っていうところの2015年の報告書によると、
「妊娠していない成人は1日にカフェイン400mgまでなら大丈夫だよ」
Habitual caffeine consumption up to 400 mg per day does not give rise to safety concerns for non-pregnant adults.
出典:Caffeine: EFSA estimates safe intakes
http://www.efsa.europa.eu/en/
とのこと。
コーヒー一杯200ccあたりのカフェイン量を80mgとすると
個人的には5杯って結構いくなーって感じなんだけど、
以前行ったコーヒー屋さんで聞いた話は、その方はもちろんコーヒー好きなんだけど、体質的にカフェインをたくさん摂るのは苦手らしく、一日にそんなに多くは飲めないんだとか。だから味の確認もちょっとずつしかできないらしい。
けど、そういう方の話を聞くと、たくさん飲めなくてもコーヒー屋をやれるんだ!ってちょっと勇気をもらう。
なにはともあれ
コーヒーの飲み過ぎはよくない(ことになる可能性がある)ってことか。
コーヒーは刺激物。
安全に用法、容量を守って楽しみましょう。
ああ、コーヒーは好きなのに、心いくまで飲むことはできない。
好きなのに近寄ると(自分を)傷つけてしまう…。